Posterous theme by Cory Watilo

Gut schlafen- mit ein paar Ratschlägen gelingt das ganz leicht

Sicherlich sind auch Ihnen die lästigen Einschlafprobleme bekannt. Sie liegen in Ihrem gemütlichen Bett, aber die benötigte Entspannung lässt auf sich warten. Mit dem Problem "Schlaflosigkeit" stehen Sie jedoch nicht allein da; viele Personen leiden unter dem Schlafmangel. Natürlich kosten Einschlafprobleme einiges an Energie und deshalb leidet auch Ihr Wohlbefinden unter dauerhaften Schlafstörungen. Immerhin nimmt die Konzentrationsfähigkeit im Alltag ab, Sie fühlen sich gestresst und müde. Vor allem wenn Sie einen Job haben, kann die mangelnde Konzentrationsfähigkeit schlimmere Folgen haben. Es ist also deutlich zu erkennen, dass Sie gegen Ihre Schlaflosigkeit etwas unternehmen sollten. Doch nun stellt sich die Frage, wie Sie die Schlafprobleme behandeln können, wenn Ihnen die Ursache dafür überhaupt nicht bekannt ist. Normalerweise dauert es etwas, bis man den tatsächlichen Grund für die Schlafstörungen entdeckt hat. Ob psychische oder organische Krankheiten, eine unbequeme Matratze, schlechte Umwelteinflüsse oder Stresssituationen- all das kann die Einschlafprobleme auslösen. Selbstverständlich reicht einer von den oben genannten Faktoren aus, um dauerhafte Schlaflosigkeit zu verursachen. Möglicherweise erkennen Sie nun eine Ursache dafür, warum Sie nicht gut schlafen können. Falls nicht, dann lohnt es sich sinnvoll, eine richtige Schlafberatung in Erwägung zu ziehen. Sie können jedoch vorerst auch versuchen, Ihre Schlafstörungen mithilfe simpler Tricks in den Griff zu bekommen. Wenn Sie beispielsweise jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen gehen, gewöhnt Ihr Körper sich an diesen Rhytmus und kommt dadurch schneller zur Ruhe. Darüber hinaus profitieren Sie sicherlich von einem entspannenden Gute-Nacht-Ritual. Um also gut schlafen zu können, sollten Sie für Erholung sorgen- lesen Sie vor dem Einschlafen noch ein paar Minuten, trinken Sie ein Glas Milch oder relaxen Sie in der Badewanne. Vermeiden Sie es am besten kurz vor dem Schlafen noch einen Film zu schauen oder vor dem PC zu sitzen, weil dies keine wirkliche Erholung bietet und Sie daher schlechter abschalten können. Selbstverständlich spielen nicht nur die Abendrituale eine bedeutende Rolle, sondern Sie sollten sich auch in Ihrem Bett rundum wohlfühlen. Überprüfen Sie, ob Ihre Matratze und Ihr Kopfkissen bequem genug sind und Sie somit gut liegen können. Wenn Sie also alles dafür tun, um besser zu entspannen, werden sich Ihre Einschlafprobleme sicherlich bessern!